青少年篮球训练应注意方法和手段广州少儿篮球培训视频下载，特别是身体素质广州少儿篮球培训视频下载的敏感期广州少儿篮球培训视频下载，以多种训练方法和手段来发展专门能力广州少儿篮球培训视频下载，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。

　　注重 柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

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　　常用的柔韧和灵敏性练习广州少儿篮球培训视频下载：

　　1

　　曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。

　　要领：肘关节高抬。

　　2

　　分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

　　3

　　侧弓步压腿 。

　　要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起

　　重心尽量向后。

　　4

　　仰卧举单腿。

　　要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

　　5

　　转体。要领：脚跟不要离地。

　　6

　　身体后伸。

　　要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

　　7

　　两人相互踩脚。

　　要领：脚步灵活，不能用脚踢。

　　8

　　站、蹲、坐、爬启动跑的练习。

　　要领：抛球要突然，启动反应要快。

　　9

　　转身后抢球练习。

　　要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

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